21 dnevni LCHF/KETO izziv

Še prej kot v treh tednih začuti spremembo počutja, zdravja in lahkotnosti ob kaki kili manj tudi na tehtnici.

Od srede 12.4.2023 do torka 2.5.2023 

Objava prvega jedilnika bo 11.4.2023 in zabava za zaključek izziva je planirana 3.5.2023.

Ker je zadnji teden v času počitnic, bo ta zadnji teden prilagojen tudi temu, kaj lahko nesemo sabo na počitnice.

Program je zate, če:

• si naveličana, da vedno začneš z novo prehrano sama
• si naveličana, da kmalu po spremembi prehrane odnehaš
• imaš dovolj stradanja ob različnih dietah
• želiš nehati z jojo dietami in jojo vračanjem telesne teže
• ne veš kje začeti z lchf/keto prehranjevanjem
• nisi popolnoma prepričana kako pojesti dovolj beljakovin in dodati primerno količino maščobe
• si želiš vsak dan novega jedilnika z natančnimi opisi treh obrokov
• si želiš skupno motivacijo izziva
• si želiš občutiti pripradnost skupini in tako ne odnehaš z lchf/keto prehrano
• si želiš usmeritev in vodenje pozitivne ženske energije, ki se tako prehranjuje že od leta 2013
• si želiš, da bi postala lchf/keto prehrana zate način prehranjevanja za dalj časa
  
  

Se počutiš osamljeno pri izbiri drugačne prehrane? Se počutiš razočarano ko začneš in mogoče tudi prehitro odnehaš? Čutiš jezo ko se trudiš in izgubiš nekaj telesne teže pa se ta teža nato spet vrne nazaj? Se ti zdi, da ni nikogar, ki bi se z njim lahko pogovorila o lchf/keto prehrani? Se ti zdi, da se s spremembo prehrane začneš jesti tudi premalo? Se ti zdi, da ni nikogar, ki bi te razumel, zakaj ravno lchf/keto prehrana in da ni nikogar, ki bi ga lahko vprašala ko se ti kaj zalomi in ko kaj še ne veš? Se ti zdi, da je pretežko, nimaš idej, ne veš kaj kupiti, kako se organizirati in kako si pripaviti obroke? Kako doseči to lchf/keto razmerje? Si že bila na lchf/keto prehrani ampak kar nekaj ne steče? Želja po sladkorju ne izgine, ti je slabo, po določenem obdobju pa pride še neko "čudno" počutje in želja po prenajedanju? 

Tu sem, da ti pomagam, z novimi idejami, znanjem in vsakodnevnim jedilnikom ter mojo dnevno podporo. Z vsemi odgovori na tvoja vprašanja z listkom za v trgovino, slikami nakupa, dnevnim jedilnikom. Tu je tudi skupina 21 dnevnega izziva, da začutiš, da nisi sama, da vsak dan znova pride nov jedilnik, motivacija in odgovori na vsa tvoja vprašanja .Tako je lažje in bolj varno ter ne odnehaš več. 

V iskanju popolne prehrane sem preizkusila že več diet in videla že več lažnih objav na spletu...
Moji izzivi so resnični in so namenjeni tebi, ki se želiš podati na pot zdravega lchf/keto prehranjevanja ali o tem razmišljaš in bi rada začela.

Kaj pomeni 21 dnevni lchf/keto IZZIV?

V tem primeru izziv pomeni kako 21 dni jesti in kombinirati jajca, meso, ribe z zelenjavo in PRIMERNO količino MAŠČOBE, za LCHF/KETO razmerje.

Za začetek naj bo to učenje osnov, za dober reset metabolizma, da se znebimo odvisnosti od hrane, odvisnosti od sladkorja, odvisnosti od konstantnega grickanja, pitja sladkih pijač, da tudi "popravimo" metabolizem in že mogočo nastalo škodo na metabolizmu, od preteklih let diet in podobno...

V tem izzivu ne bomo zamenjali navaden kruh za lchf kruh in zamenjali navadnih testenin za lchf testenine!

Na izzivih se najprej učimo osnov lchf/keto prehrane. Katera hrana je dovoljena in kako jo pravilno kombinirati za lchf/keto razmerje.

Ali je izziv lahek ali je težak pa je precej odvisno od nas samih in na tem skupnem izzivu, v skupini in pod mojim vodstvom, je to precej lažje.

Tako da...

... Izzivam te...

Da v času tega 21 dnevnega lchf/keto izziva osvojiš osnove... kako jesti jajca, ribe in meso z zelenjavo v lchf/keto razmerjih, s primerno količino tudi iz zdravih maščob.

Kaj dobiš v 21 dneh lchf/keto izziva?

• vsakodnevni jedilnik na fotografiji, z opisi 3-eh obrokov
• video o pomembnih LCHF/keto napotkih
• tabela/seznam dovoljenih živil za lchf/keto prehrano
• za vsak teden nakupovalni seznam (to je 3 x nakupovalni seznam za v klasično trgovino)
• ob vsakodnevni fotografiji obrokov in opisu količin hrane ter sledenju tem jedilnikom se načiš razmerij lchf/keto prehrane
• nehaš se bati dodajanja maščobe
• poješ primerno količino beljakovin
• se organiziraš v pripravi obrokov za naslednji dan
• planiranje ti postane vedno bolj domače
• spoznaš se tudi s kuhanjem na zalogo
• naučim te, kako si spakiraš osnovne obroke, za sabo za v službo
• dobiš razlage/objave o znanju lchf/keto prehrane
• dobiš neprecenljivo motivacijo zaprte skupine na FB
• dnevno podporo ter moje vodenje v izzivu
• odgovore na vsa tvoja vprašanja

***ZAME NEUMNIH VPRAŠANJ NI!***

Tako!

Upam, da tekom izziva dobiš ta "naravni" občutek, kako jesti na lchf/keto način. Se znebiš tudi potrebe po visoko kaloričnih enostavnih sladkorjih. Telo podpreš s primerno količino beljakovin, ješ kvalitetno 3x na dan in s tem dosežeš primerno absorpcijo hranil. In upam, da se nehamo bati zdravih maščob in jih pojemo dovolj za pravo lchf/keto razmerje. Med vso to lchf/keto potjo pa ob urejeni prehrani izgubiš lahko tudi kakšen kilogram. A ni to fino?

Škoda je, da se lchf/keto prehrano povezuje večinoma samo s hujšanjem in takrat ko že nekaj zbolimo. Taka prehrana je zelo uspešna kot preventiva pri meta-bolnem sindromu, diabetesu, epilepsiji, proti debelosti, visokemu krvnemu tlaku in za razna vnetja... lchf/keto prehrana je zelo bogata s hranili, seveda kadar pojemo primerno količino beljakovin in maščobe, da dobimo vsa ta hranila in vitamine, brez kakih magičnih dodatkov. Naš dolgoročni cilj lchf/keto prehrane bi moral biti, da naših teles ne stradamo, čeprav s stradanjem res lahko najprej malo sicer shujšamo. Hujšanje ni merilo zdravja! Cilj naj bo naše zdravje, zadovoljstvo in urejeni hormoni ter hranilno in vitaminsko zadovoljno in podprto telo. Ne razmišljajmo samo o hujšanju vsak dan. To je škoda in krivica lchf/keto prehrani, ki res ni samo en kratkoročni shujševanji program.

Glejmo na hrano hranilno in ne samo shujševalno.

Te zanima LCHF/KETO izziv, v skriti skupini na FB?

Te zanima kako sploh začeti z lchf/keto prehrano?

Se ti zdi, da če sama začneš, tudi obupaš in ti bo v skupini pod mojim vodstvom lažje?

Ne veš kakšne so prave količine beljakovin in ne veš, če poješ dovolj maščobe?

Se tako že prehranjuješ pa kar nekako ne steče kot bi si želela in si želiš prigrizke izven zdrave prehrane?

Si želiš slediti v naprej pripravljenemu dnevnemu jedilniku , vseh 21 dni?

Si želiš usmeritev in prijazno žensko pomoč nekoga, ki se že od leta 2013 z lahkoto prehranjuje po lchf/keto dieti?

Si za to, da te moja pozitivna podpora ženske energije vodi in usmerja, ti odgovori na vsa tvoja vprašanja ter ti pomaga zaobiti določene začetne napake lchf/keto prehranjevanja?

Si želiš skupinsko motivacijo, da ne odnehaš ampak ostaneš na zdravem načinu prehranjevanja po lchf/keto načinu prehranjevanja?

Si želiš biti vsak dan sita in potešena in da se ti zmanjša želja po enostavnih kaloričnih "bombah" klasičnih prigrizkov čipsa in čokolade?

Si odgovorila na zgornja vprašanja z DA?

Potem se prijavi... Pridruži se 21 dnevnemu lchf/keto izzivu...

To NE bo prehrana s praški in tabletami! Bo hrana iz klasične trgovine in to NE bodo čudežne keto kapsule! Ne bodo ekstra težki recepti, iz ogromno sestavin, ampak hrana za hitro pripravo ter tudi z možnostjo pakiranja za sabo, za v službo. Naučila se boš organizacije in planiranja prehrane in tudi kuhanja na zalogo! Ta izziv tokrat organiziram že šestič in doslej je na takšnih izzivih skupaj sodelovalo že čez 1000 ljudi.

Ko se prijaviš ti pošljem nadaljnje informacije o izzivu, povezavo do skupine in podatke o plačilu.

Res sem vesela, da se pridružiš, ker vem, da je v skupini in pod mojim vodstvom lchf/keto prehranjevanje lahko ful lažje in manj verjetno je da obupaš.

Komaj čakam, da se "srečava" v skupini za novi lchf/keto izziv.

Pozdravček

Eva